Basic HTML Version
Piše: Oleksandr Fedotov
21
žljivosƟ i simulacija takmičarske situacije (takozvani
situacioni treninzi).
Poslednji period posvećen je oporavku sporƟsta posle
naporne sezone i pripreme za sledeću. Neophodno je
naglasiƟ da je slabije intenzivni regularni fizički rad po
svom efektu mnogo efikasniji u odnosu na pasivni od-
mor. Trajanje ovog perioda je od tri do pet nedelja od
kojih se poslednje dve označavaju početak sledeće sezo-
ne i služe za postepeni ulazak u režim običnog treninga.
Svaki od perioda treninga strukturno je podeljen na tako-
zvane mezocikluse treninga s trajanjem u od 20 do 30 da-
na. U svakommezociklusu naglasak je na specijalno usme-
renim treningom na rešavanju jedne ili nekoliko zadatka.
Na kraju svakog mezociklusa trener korisƟ odgovarajuće
testove zaprocenu efikasnosƟ realizovanog treninga.
Svaki mezociklus je podeljen na mikrocikluse koji u
jednom periodu mezociklusa imaju isto trajanje (u
veslanju najčešće sedam dana, ali postoje mikroci-
klusi koji traju čeƟri-pet ili deset dana). Struktura
treninga u mikrociklusima dozvoljava upravljanje
obimom i intenzitetom treninga u skladu sa fiziolo-
škim zakonima razvoja organizma i uvek imaju ci-
klični karakter. To je usko povezano sa fazama umo-
ra i odmora organizma koji su u osnovi adaptacije,
što i jeste cilj treninga. Svaki mikrociklus ima svoj
konkretan smer i cilj rada. Po svom karakteru mikro-
ciklusi mogu da budu razvojni, “udarni”, održavajući,
oporavljajući, predtakmičarski, takmičarski i ostali.
Unutar mikrociklusa, takođe, postoje zakoni postro-
javanja redosleda, obima i intenziteta treninga, o
čemu će biƟ reči u narednim brojevima Revije Ve-
slačkog kluba ParƟzan. Iz svega rečenog može se za-
ključiƟ da je planiranje treninga u veslanju veoma
precizan i stručan rad koji mora da se oslanja na izu-
zetnu kvalifikaciju i iskustvo trenera.
¶
U bazičnom pripremnom periodu akcenat je
na razvoju bazične aerobne sposobnosƟ,
maksimalne snage i snažne izdržljivosƟ