Basic HTML Version
Revija Veslačkog kluba Partizan broj II
20
U poslednjoj etapi sportske karijere sporƟsƟ na-
preduju u smeru daljeg usavršavanja individualne
i ekipne tehnike veslanja, iskorišćavanja svog isku-
stva u ekipnima disciplinama i za održavanju visoke
fizičke kondicije. U ovoj etapi ukupni obim rada mo-
že biƟ i smanjen ali sa preciznom individualizacijom
načina treniranja.
Podela godišnjeg ciklusa treninga
I jednogodišnji ciklus treninga, takođe, ima svoju ja-
sno definisanu strukturu, koja čini osnovu godišnjeg
plana treninga. Godišnji ciklus delimo na:
• Bazični ili pripremni period (kod veslača traje od
oktobra do početka-sredine marta)
• Specijalni pripremni ili predtakmičarski period
(mart-sredina maja) koji obuhvata prve starto-
ve na vodi (prve regate)
• Takmičarski period (maj-avgust) u čiji su osno-
vi međunarodna takmičenja za seniore (svetski
kupovi, evropsko i svetsko prvenstvo), nacional-
ni kup i prvenstvo a takođe svetsko i evropsko
prvenstvo za juniore i mlađe seniore
• Period oporavka i rehabilitacije pred sledeću se-
zonu
U praksi nekih reprezentacija postoji dvociklična še-
ma godišnjeg treninga. To je kad se pomenuta struk-
tura u toku godine realizuje dva puta, a primenjuje
se, na primer, u državama u kojima se prakƟkuje i
zimski nacionalni šampionat.
U prvom periodu u osnovi se razviju bazične aerobne
sposobnosƟ, maksimalna snaga i snažna izdržljivost.
U ovom periodu se koriste najveći obimi rada sa do-
sta smanjenim intenzitetom, s obzirom na ostatak
sezone. U ovom periodu neophodna je periodična
sƟmulacija (u smanjenom obimu) specijalnih funk-
cija sporƟsta kao što su anaerobne i brzinske kom-
ponente. Testovi koji su koriste za kontrolu napretka
sporƟsta moraju odgovaraƟ smeru rada ovog peri-
oda (testovi razvoja aerobnog praga, dužetrajni te-
stovi izdržljivosƟ, testovi snage).
U drugom periodu se stvaraju uslovi malog smanje-
nja ukupne satnice rada ali sa velikim porastom in-
tenziteta. Koriste se režimi treninga približni takmi-
čarskom intenzitetu. Osnovna pažnja se usmerava
na razvoj specijalne i snažne izdržljivosƟ. Nastavlja
se razvoj snage i aerobnog praga. U trening se uklju-
čuju različite simulacije trka sa dužinom kao trka
(2.000 m) i većima.
U takmičarskom periodu dodatno se smanjuje obim
rada a u treningu se koriste duže deonice sa reget-
nim i prekoregatnim intenzitetom na deonicama od
2.000 m i kraćim. Obavezno je održavanje aerobnih
i snažnih komponenata kroz odgovarajući trening.
Osnovni naglasak u treningu je razvoj brzinske izdr-