Basic HTML Version
Drugi pišu: Robert Bob Keler
19
poboljšaƟ nedostatke snage i fleksibilnosƟ, kada ih
idenƟfikujete. Sa ovim znanjem, treneri mogu bolje
da razumeju potencijalne prepreke za odgovarajuće
tehnike, označe ih i završe sa razočaravajućim ciklusi-
ma. I sporƟsƟ i treneri će, takođe, biƟ zadovoljni
zbog manjih mogućnosƟ za povredama i značajnog
produžetka sezone. Jasno je da to mnogo poziƟvniji i
produkƟvniji put do uspešnih sportskih karijera.
Primer za razumevanje pitanja fizičkih mogućnosƟ koje
se odnose na veslanje jeste jedna veslačica s kojom sam
radio nedavno. Veslanje je počela da trenira u školi, a
nakon Ɵr godine treninga imala je rezultat u skifu od
7:52,00 i tada sam počeo da radim sa njom. Posle samo
čeƟri i po meseci rada ona je popravila svoje vreme za
26 sekundi tj. ostvarila je rezultat od 7:24,00. Tokom
moje početne procene njene tehnike veslanja na er-
gometru, primeƟo sam veliku fleksibilnost, tako da nije
bilo potrebno da se bilo šta koriguje u ovom segmentu.
Imala je, takođe, dobar položaj. MeđuƟm, primeƟo sam
da su joj potkolenice nesrazmerno dugačke tako da je sa
sedištem u čamcu udarala u leđa o telo čamca.Tokom
procene, međuƟm, pronašao sam umerenu slabost u
njenoj zadnjoj loži, trbušnim mišićima, kao i u fleksori-
ma, romboidnim i paraspinalnimmišićima. U to vreme,
ona nije ni mogla da uradi čučanj u položaj od 90 stepeni
(buƟne paralelno sa zemljom). Pri tome ona je izgledala
odlično na ergometru (osim previše kompresije), ali jed-
nostavno nije imala snage u to vreme, za proizvodnju
jakog zaveslaja. U stvari, njena preterana kompresija je
sprečavala da bi ostvarila maksimalnu snagu.
Pošto jepopravilasvojefizičkekarakterisƟkekojesu iden-
Ɵfikovane kao slabe, njen zaveslaj se popravio do tačnog
iznosakompresije (skraćene zaoko3”naslajdu). Takođe,
nakon tri meseca zajedničkog rada, ona je bila u stanju
da uradi duboki čučanj od 90 stepeni bez pomoći. Prom-
ena svojih fizičkih karakterisƟka van veslačke staze ona
je dramaƟčno povećala svoj rezultat na vodi. Pri tome
imala je umerene treninge u teretani pošto sam jasno
definisao njene slabosƟ, određenimvežbama sam ih ko-
rigovao i tako doveo do mnogo efikasnijeg i snažnijeg
veslanja. Za poboljšanje tehnike veslanjamoramo defin-
isaƟ svoja ograničenja na poljima snage i fleksibilnosƟ i
da ihpotom ispravljamo. Pokušaji da se tehnikapoboljša
bez korekcije ovih karakterisƟka ograničava pravi po-
tencijal za uspehe na vodi. Takođe, obraćajući pažnju
na svoje nedostatke van veslačke staze smanjićete rizik
od povreda, što će Vam omogućiƟ da uživate u mnogo
dužoj i potpunijoj sportskoj karijeri.
¶