Basic HTML Version
Revija Veslačkog kluba Partizan broj I
24
kod sporƟsta i da dobijemo maksimalnu opuštenost
kod njih, što nam je neophodno za oblikovanje teh-
nike zaveslaja na najbolji mogući način.
Sledeći korak nam je prelazak iz galije u četverce gig,
koji su za razliku od galije nešto nestabilniji, ali zbog
svoje težine i širine daleko stabilniji od takmičarskih
čamaca, koji su nam konačan cilj.
Dolazi do složenijeg pristupa zaveslaju. Sa rimen teh-
nike, koju smo imali u prvom kontaktu sa veslanjem,
odnosno u galiji, susrećemo se sa skul veslanjem, ko-
je ako budemo uporni i disciplinovani stvara odličnu
podlogu za dalji rad. Pored toga što prelazimo na vi-
ši nivo, što se Ɵče tehnike veslanja, počinjemo i sa
formiranjem slike o pravom treningu.
U ovom periodu, govorimo za uzrast od trinaest, če-
trnaest godina, prelazimo sa tri na pet treninga ne-
deljno. Upoznajemo se sa Ɵm kako izgleda trening:
• kada se dolazi na trening
• šta je uvodni deo treninga (zagrevanje, razgiba-
vanje)
• glavni deo treninga
• završni deo treninga (vežbe posle treninga, iste-
zanje)
Upoznajemo sporƟste s Ɵm koliko je bitno da se po-
našaju kao pravi sporƟsƟ. To znači da moraju da vo-
de računa o svom odmoru, da bi se na što bolji način
pripremili za trening. Upoznajemo se sa pravilnom
ishranom, koliko su bitni doručak, ručak, užina i ve-
čera. Koliko je bitno da se unosi dovoljno tečnosƟ u
organizam, vitamina i drugo.
Upoznajemo ih sa svim opšƟm stvarima koje izgle-
daju kao sitnice, ali su u stvari neophodni za uspešno
bavljenjem sportom. Učimo ih sportskoj disciplini,
od koje nam zavisi toliko mnogo stvari koje su nam
vezane za sport kojim se bavimo, a i na taj način iz-
begavamo mnogobrojne moguće povrede.
Nakon ovakve selekcije dobijamo visoko kvalitetnu
grupu takmičara, po uzrasnoj kategoriji oni su PIO-
NIRI.
Pioniri su takmičari početnici. Ulaskom u tu grupu
po prvi put prakƟčno se susreću sa stazom dužine
1000 m, pravim treningom, kažem pravim jer je do
tog trenutka sve bilo prilagođeno upoznavanju sa
treningom.
Oblikovanje sporƟsta kroz igru
Sa selekcijom PIONIRA se radi u trajanju od godinu
do dve, sa pažnjom kojom se posvećujemo i olimpij-
skom Ɵmu, iz prostog razloga jer nam je to budući
olimpijski Ɵm.
U tom uzrastu trener pravi prve programe treninga,
koji imaju zadatak da se kroz igru i specifične trenin-
ge oblikuju sporƟsƟ.
U zimskom pripremnom periodu radimo na učenju
tehnike veslanja na ergometru, odnosno trenanžeru,
koji se korisƟ za fizičku i tehničku pripremu veslača.
Pioniri na njemu ne provode više od 15 minuta u dve
serije, iz razloga što nisu u stanju da budu skoncen-
trisani na ono što rade i to pet puta u nedelji, odno-
sno svaki dan kada imaju treninge.
To bi bio glavni deo treninga uz koji se još dodaje fi-
ziološki deo, koji je najčešće sačinjen iz trčanja ili ra-
znih poligona spretnosƟ, eksplozivnosƟ i izdržljivosƟ,
koji nisu u dužem trajanju od 40 minuta.
Pored uvodnog dela treninga, koji se sastoji iz zagre-
vanja, laganog trčanja i vežbi oblikovanja, imamo
gore navedeni glavni deo treninga i završni deo tre-
ninga koji se sastoji iz vežbi istezanja, koje pospešuju
rast mladih sporƟsta, njihovu gipkost odnosno razgi-
banost koja smanjuje mogućnost povreda i svakako
olakšava rad i napredovanje sporƟsta.
U prolećnom i letnjem pripremnom periodu trening
se menja u glavnom delu treninga, zbog mogućnosƟ